Estamos viviendo un mes de junio muy caluroso, con unas temperaturas altísimas y este calor excesivo provoca que las personas seamos más impacientes, tengamos más mal humor y predomine en nosotros la impulsividad.

 

¿Notas que ha disminuido tu atención?
¿Notas que no eres tan paciente?
¿Sudas más de lo habitual? …

Posiblemente se deba a las condiciones climatológicas que estamos viviendo, las cuales aumentan los efectos negativos en la conducta de las personas.

 

Para ello, te listo una serie de recomendaciones a tener en cuenta:

  • Vigila la alimentación. Come alimentos frescos (frutas y verduras) que contienen pocas calorías y son ricas en vitaminas y minerales, y evita las comidas abundantes, ya que aumentan el calor corporal.
  • Evita las bebidas alcohólicas.
  • Descansa más horas de las normales (si te cuesta conciliar el sueño o este no está siendo reparador, te invito a que leas mis anteriores posts: Sufres insomnio: conoce sus causas y su tratamiento y/o Insomnio: Consejos y tratamiento, publicados los dos anteriormente).
  • No hagas ejercicio físico en ambientes calurosos.
  • Vístete con ropa de colores claros (ya que los oscuros absorben el calor por radiación solar) y de materiales frescos.
  • No te expongas directamente al sol y protégete de éste utilizando sombreros y crema solar para salir a la calle.
  • Busca lugares frescos: los niños, las personas mayores y cualquier persona con problemas de salud deberían permanecer en lugares frescos.
  • Hidrátate a menudo. Aunque no tengas sed, bebe mucho líquido (mejor si no contienen muchos azúcares). Recuerda que es fundamental beber al menos dos litros de agua diarios.

Espero que te sirvan estas recomendaciones, y te deseo una excelente entrada al verano que está a la vuelta de la esquina.

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