¿Quieres mejorar tu estado de ánimo?

Nuestro estado de ánimo determina cómo pensamos, cómo sentimos y cómo actuamos.

Cuando éste está elevado parece que podemos con todo, tenemos más energía y incluso nos suceden cosas positivas.

Cuando no está elevado, todo nos cuesta mucho más y nos recompensa menos.

Seguramente has tenido las dos sensaciones en determinados momentos de tu vida, ya que tienden a alternarse y a repetirse de manera cíclica en nuestras vidas. Pero déjame decirte que hay diferentes alternativas que podemos poner en marcha para mejorar nuestro estado de ánimo.

Aunque todos tenemos aquellas estratégias que nos han servido y nos hemos sentido mejor al ponerlas en acción, me gustaría facilitarte algunos sencillos tips que creo que pueden servirte de ayuda.

Tips para mejorar el ánimo

• Actívate: haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.
• Positiva tus pensamientos: busca el lado positivo que todas las cosas tienen.
• Desarrolla tu autoestima: acéptate tal como eres, no necesitas ser «más», ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima.
• Desarrolla tu asertividad: mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.
• Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional: aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.
• Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes: aquellas que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.
• Establece objetivos: aunque éstos sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos.
• Dedícate un tiempo al día para relajarte: con actividades como respirar o practicar relajación.
• Deja en silencio tu mente: no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.
• Aprende a solucionar tus problemas: mejorando tu toma de decisiones.

Como también debes saber … el ejercicio, como caminar al menos 30 minutos diarios, te ayuda a cambiar el estado de ánimo en un momento ya que genera las hormonas de la felicidad (las conocidas endorfinas).

No olvides cumplir con tus metas en el plazo acordado ya que mientras más postergamos algo que tenemos que hacer, se incrementa la ansiedad y el estrés.

Además, comparte una sonrisa con las personas que están a tu lado para mejorar tu estado de ánimo y el de los demás.

Y tú, ¿cómo mejoras tu estado de ánimo?

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