El estrés puede hacer que uno se sienta nervioso, triste o deprimido debido a las preocupaciones del día a día en relación a la família, el trabajo, los problemas económicos…

Vivir con esta tensión a diario también puede producir cansancio y la sensación de que la situación no tiene remedio.

Aquí os dejo unos consejos fáciles de seguir para que los empezéis a practicar cuanto antes y notéis una mejoría en vuestro nivel de afrontamiento al estrés.

 

  • Tomar descansos periódicos.
  • Reducir el consumo de bebidas estimulantes: café, té…
  • Beber de 6 a 8 vasos de agua al día.
  • Salir a pasear al aire libre.
  • Llevar una dieta equilibrada.
  • Ejercicio físico de 2 a 3 veces por semana.
  • Descansar de 7 a 8 horas diarias.
  • Conocer tus prioridades. Cambiar lo que no te gusta y no preocuparte del resto.
  • Buscar ayuda en aquellas personas en quienes confías.
  • Estar preparado para imprevistos.
  • Hacer ejercicios de relajamiento cuando nos percatemos de que estamos tensos.
  • Crear una cierta rutina. Introducir una cierta regularidad en nuestra vida: tiempo para comer, leer…
  • Hacer una lista con las tareas que tenemos que hacer cada día.
  • Aprender a decir “NO”.
  • Mantener el contacto periódico con amigos y familiares.
  • Permanecer en el AHORA.
  • Aceptar las situaciones tal y como son. Fluir con ellas.

 

Si deseas recibir más ayuda para el tratamiento de los síntomas del estrés, puedes enviar un mail explicando tu problema concreto a: aidacanals@copc.cat y te contestaré lo antes posible.

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