Mindfulness

Alimentación Consciente

Posted by on Sep 30, 2018 in Mindfulness | 0 comments

Alimentación Consciente

Como bien sabes, Mindfulness se define como la capacidad de estar presentes con nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura, aceptación, autoconsciencia y comprensión. La práctica de Mindfulness se ha aplicado también a la alimentación porque, además de comer alimentos nutritivos, es importante ser consciente de la forma en la que comemos, a fin de disfrutar los alimentos y establecer una conexión armónica con la comida y evitar las consecuencias de los excesos (sobrepeso, obesidad, enfermedades…). Comer conscientemente implica dar pequeños bocados o sorbos y...

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Gana serenidad con la práctica de Mindfulness

Posted by on Ene 19, 2018 in Mindfulness | 0 comments

Gana serenidad con la práctica de Mindfulness

Como ya bien debes saber, Mindfulness (o atención plena), es una cualidad humana básica. Se trata de la capacidad de estar presentes con nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación, autoconsciencia y de comprensión.   En palabras de Kabat-Zinn 2003: “Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención Aquí y Ahora: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”   ¿Cómo empezar a practicar esta filosofía de vida? Voy a proponerte un ejercicio muy práctico que realizo en consulta con algunos de mis pacientes: Un minuto de atención plena. Se...

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¿Por qué Mindfulness para niñ@s?

Posted by on Nov 4, 2017 in Mindfulness | 2 comments

¿Por qué Mindfulness para niñ@s?

Mindfulness es una filosofía de vida que nos enseña a cómo hacer menos y siendo más conscientes nos puede ayudar a vivir mejor en este mundo estresante. Se trata de una cualidad humana básica: la capacidad de estar presentes con nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación. Cuanto más presente estamos, menos cosas nos perdemos. Los niños son los que más atención plena realizan del mundo y juegan, ríen, no se preocupan por el futuro ni dan vueltas al pasado, aprenden como esponjas, viven cada experiencia como si fuera la primera vez … El problema es que...

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Pon un poco de Mindfulness a tu vida

Posted by on Nov 20, 2016 in Mindfulness | 0 comments

Pon un poco de Mindfulness a tu vida

En este último trimestre del año, por un lado, me estoy encontrando con ciertos familiares y amigos que se quejan de que les falla la memoria y de que tienen miedo de sufrir el “temido” Alzheimer. Yo, les respondo, que si les falla la memoria y les cuesta razonar que no se preocupen porque no tiene nada que ver con un principio de demencia.   Las constantes preocupaciones, tener que lidiar con varios frentes a la vez … agota el cerebro, y para combatirlo, se pierde la atención. Por eso, después no nos acordamos de las cosas.   ¿Qué hacer? Frenar el ritmo (desconectar el piloto automático) y...

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Taller Mindfulness

Posted by on Mar 16, 2015 in Mindfulness | 0 comments

Taller Mindfulness

¿Quieres que tu vida sea más feliz, más compasiva y esté más llena de sentido? ¿Quieres abandonar los comportamientos que no te benefician? ¿Deseas relacionarte de manera más profunda y más compasiva con tu entorno laboral, familiar y de amigos? ¿Quieres conocer y desarrollar tu potencial innato como ser humano? Quizás sea el momento de plantearte la vida de una manera diferente, una que te invite a ralentizar y prestar más atención a cómo la experimentas antes de empezar a intentar hacer cambios. En nuestro afán por avanzar y alcanzar nuestros objetivos, dejamos de vivir el momento...

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¿Qué es Mindfulness?

Posted by on Nov 9, 2014 in Mindfulness | 2 comments

¿Qué es Mindfulness?

El Mindfulness, o atención plena, es una cualidad humana básica: es la capacidad de estar presentes con nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación. Es una habilidad que forma parte de nuestra estructura psicológica, aunque en la mayoría de las personas está presente de forma intermitente y superficial, dado que no se entrena ni potencia. Entrenando la atención plena conseguiremos un mayor sentido de conexión con nuestro interior y con todo lo que nos rodea, dándonos más opciones para responder con plenitud a los desafíos vitales. La investigación...

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