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  • Artículos del Centre Psicològic Kai Zen

Temas del blog

Deja la perfección a un lado y disfruta la vida

Posted by on Ene 21, 2018 in Psicologia | 0 comments

Deja la perfección a un lado y disfruta la vida

Genial si te esfuerzas día tras día en hacer las cosas lo mejor posible, pero si te genera malestar: es hora de plantearte un cambio de actitud.   Sigue siendo tú y si te equivocas … no pasa nada. Partimos de la base de que la perfección no existe, por naturaleza ya somos imperfectos. Si eres muy perfeccionista (en exceso) seguramente no eres capaz de disfrutar de las cosas buenas que tiene la vida ya que estás más centrado en tu obsesión por lograr tus objetivos, con tensión, con estrés y apenas tienes tiempo par descansar y divertirte...

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Gana serenidad con la práctica de Mindfulness

Posted by on Ene 19, 2018 in Mindfulness | 0 comments

Gana serenidad con la práctica de Mindfulness

Como ya bien debes saber, Mindfulness (o atención plena), es una cualidad humana básica. Se trata de la capacidad de estar presentes con nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación, autoconsciencia y de comprensión.   En palabras de Kabat-Zinn 2003: “Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención Aquí y Ahora: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”   ¿Cómo empezar a practicar esta filosofía de vida? Voy a proponerte un ejercicio muy práctico que realizo en consulta con...

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¿Para qué un psicólogo?

Posted by on Ene 13, 2018 in Psicologia | 0 comments

¿Para qué un psicólogo?

La psicología no es para los “locos”, ni consiste en hablar y hablar, ni puede ser practicada por cualquiera, ni es magia o fe. Cuando le contesto a alguien que me pregunta a qué me dedico: “soy psicóloga”, suelen darme respuestas tipo: “Uff!! pues tienes que tener mucho trabajo porque hay mucho loco por ahí”, ó: “ No me leas la mente …” Es curioso, que todo el mundo quiere ser psicólogo (que se dé por aludido quien quiera), porque a mí me han dicho cosas como: “yo es que en mi trabajo hago de...

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Propósito para este nuevo año: ser feliz

Posted by on Ene 4, 2018 in Psicologia | 0 comments

Propósito para este nuevo año: ser feliz

La llegada de un nuevo año nos ofrece la posibilidad de reescribir una nueva etapa en nuestra vida, renovar sueños e ilusiones con los que llenar los siguientes 12 meses. De cara al año que recién hemos estrenado, siempre nos marcamos metas y propósitos con los que dar un giro a nuestra vida, intentando ser un poco más felices.   En este camino, en el que debemos reflexionar hacia la felicidad, pensemos QUÉ ES aquello que realmente nos importa, eliminemos aquello que no nos permite avanzar y alejémonos de aquellas personas que no nos...

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¿Por qué Mindfulness para niñ@s?

Posted by on Nov 4, 2017 in Mindfulness | 0 comments

¿Por qué Mindfulness para niñ@s?

Mindfulness es una filosofía de vida que nos enseña a cómo hacer menos y siendo más conscientes nos puede ayudar a vivir mejor en este mundo estresante. Se trata de una cualidad humana básica: la capacidad de estar presentes con nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación. Cuanto más presente estamos, menos cosas nos perdemos. Los niños son los que más atención plena realizan del mundo y juegan, ríen, no se preocupan por el futuro ni dan vueltas al pasado, aprenden como esponjas, viven cada experiencia...

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¿De qué tienes hambre emocional?

Posted by on Nov 4, 2017 in Psicologia | 0 comments

¿De qué tienes hambre emocional?

Quizás te sorprendas leyendo el título de este post y sientas curiosidad por lo que voy a hablarte en él pero: ¿Te has parado a pensar QUÉ buscas cuando comes en exceso? ¿Realmente comida? ¿Qué te provoca hambre en realidad? Puede que sientas estrés o un vacío emocional. En estos casos, la solución no es hacer dieta, si no alimentarte de forma consciente y vivir. Confía en tu cuerpo. Quizás te sobran unos kilos de más o tu nivel de energía es bajo y optas por hacer dieta tras dieta sin obtener los resultados esperados. ¿Qué te recomiendo...

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¿Es eficaz la terapia online?

Posted by on Oct 14, 2017 in Psicologia | 0 comments

¿Es eficaz la terapia online?

Hace un tiempo escribí un post que hablaba sobre qué es la terapia online, el procedimiento … te recomiendo que lo leas: ¿Quieres probar la terapia online?   La finalidad de la terapia online es facilitar el acceso al tratamiento psicológico a aquellas personas que tenéis dificultades para acceder a sesiones presenciales por tener una movilidad reducida, por tener dificultades de agenda… y no es mejor ni peor que la presencial, se trata de una comunicación diferente. De esta manera, podéis disponer mejor de vuestro tiempo: evitáis los...

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Cómo controlar el mal carácter

Posted by on Sep 30, 2017 in Psicologia | 0 comments

Cómo controlar el mal carácter

  El carácter nos diferencia a unas personas de otras. Hay personas más temperamentales, otras más tranquilas … Lo ideal es encontrar el equilibrio y ese equilibrio es lo que se llama: asertividad.   ¿Qué es la asertividad? Es la capacidad de dar tu opinión y no dejarte controlar ni manipular por los demás. Todo esto desde la conciliación, el buen entendimiento, la firmeza… Un carácter descontrolado nos va a perjudicar más que a beneficiar. Así que deja la excusa de: “es que yo soy así”, “no puedo controlarme”, “no puedo cambiar”…...

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La importancia de los hábitos saludables en familia

Posted by on Sep 24, 2017 in Psicologia | 0 comments

La importancia de los hábitos saludables en familia

La familia es el mayor y más efectivo entorno de aprendizaje para los niños. Enseñar con el ejemplo, desde pequeños, es muy importante y repercutirá tanto en el bienestar físico y emocional de nuestros hijos a lo largo de toda su vida. Los niños adoptan fácilmente los hábitos que se fomentan en casa, así que si les enseñamos desde pequeños hábitos saludables van a tener efectos positivos de por vida, y podremos prevenir que en un futuro desarrollen factores de riesgo que pueden derivar en enfermedades como: la obesidad, el sedentarismo, el...

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El valor de la amistad

Posted by on Sep 9, 2017 in Psicologia | 0 comments

El valor de la amistad

¿Qué es la amistad? ¿Dura toda la vida? ¿Cuidas y proteges a tus amistades? Para mí, los amigos son un regalo muy valioso que nos ofrece la vida y debemos conservar. Un amigo es alguien con el cual podemos compartir lo que nos pasa y nos acepta tal y como somos. Sentirnos a gusto con una persona, hablar, compartir sentimientos… es el principio de lo que llamamos amistad. Las amistades suelen comenzar de improvisto y muchas veces sin buscarlas, en el camino de la vida las vamos encontrando y todo empieza porque alguien “nos cae bien”....

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