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  • Artículos del Centre Psicològic Kai Zen

Temas del blog

¿Y si bajamos el listón?

Posted by on Abr 22, 2018 in Psicologia | 0 comments

¿Y si bajamos el listón?

Estamos invadidos por el estrés y las prisas en nuestro día a día, muchos de nosotros queremos desacelerar y aprender a disfrutar un poco más de cada momento y no sabemos cómo.   ¿Por dónde empezar? Por dedicarnos tiempo a nosotros mismos. El tiempo va demasiado rápido, empezamos la semana y sin darnos cuenta nos encontramos de nuevo en viernes. ¿No os da la impresión de que nos estamos perdiendo la vida en un abrir y cerrar de ojos? Los días pasan volando y no os habéis parado a pensar en algún momento: ¿QUÉ podemos hacer para frenar el...

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¿Cómo afrontar bien la semana?

Posted by on Abr 14, 2018 in Psicologia | 0 comments

¿Cómo afrontar bien la semana?

¿Cómo afrontar bien la semana? Pensar en el lunes supone una auténtica pesadilla para algunas personas y cuando llega el domingo por la tarde empiezan a tener pensamientos recurrentes sobre el día siguiente: “Lunes otra vez”, “Siempre es lo mismo”, “Necesito más días de fiesta…”   ¿Te identificas? Permíteme decirte que en el momento en que suena el despertador tenemos dos opciones: 1. Automotivarnos para que la semana empiece de la mejor forma posible. 2. Dejarnos llevar por la negatividad y el pesimismo haciendo que el lunes se haga aún...

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Planes saludables para días de descanso

Posted by on Mar 28, 2018 in Psicologia | 0 comments

Planes saludables para días de descanso

Se están acercando 4 días de descanso para muchos de nosotros que recomiendo que se disfruten al máximo y de manera saludable. Os facilito unos tips que os pueden ser muy útiles para que los vayáis introduciendo como hábitos en vuestro día a día. Veréis qué bien os sentís! Sal a respirar aire puro: desconecta en la naturaleza. Llena tus pulmones de aire puro y desintoxícate de la contaminación y los agentes dañinos de la gran ciudad. Lee: los libros son nuestros aliados para mantener el cerebro siempre joven. La lectura nos obliga a pensar,...

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Practica la actitud positiva

Posted by on Mar 1, 2018 in Psicologia | 0 comments

Practica la actitud positiva

¿Te adaptas con optimismo a los golpes que te da la vida? ¿Ante la adversidad sabes aferrarte a todo lo bueno que tienes? Es básico que lo hagas porque la actitud positiva ayuda al cuerpo a enfermar menos y a curarse mejor.   ¿Qué recomendaciones te propongo para que lo consigas? Confianza Concéntrate en que dentro de ti está la capacidad de vencer la situación. Cree en ti. Entrena tu optimismo Analiza lo que te sucede con cierta distancia, como lo harías si aconsejaras a un amigo y piensa que lamentándote no haces más que empeorar la...

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¿La insatisfacción está presente en tu vida?

Posted by on Feb 25, 2018 in Psicologia | 0 comments

¿La insatisfacción está presente en tu vida?

¿Cómo es tu día a día? Puedo imaginarte corriendo de un lado a otro, con prisas, te puede el cansancio, sientes poco y piensas mucho; no haces lo que quieres realmente y te dejas llevar por las circunstancias: el trabajo, la casa, la familia… No pasas tiempo para estar a solas contigo, acostumbras a dejarte para un segundo plano… Llega un día que te das cuenta que no sabes hacia dónde vas y esta insatisfacción no viene de la noche a la mañana.   ¿Cómo empezar a tomar las riendas de esta situación? Es básico tomar consciencia de la...

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Lo que tenga que ser será a su tiempo y en su momento

Posted by on Feb 18, 2018 in Psicologia | 0 comments

Lo que tenga que ser será a su tiempo y en su momento

Dicen que las mejores cosas no se planean, que simplemente suceden y que es mejor no presionar al tiempo. Porque realmente si algo debe pasar, sucederá de todas maneras. Y si no debe hacerlo, pues no lo hará. Parece simple, ¿verdad? Pues de hecho, así es. He podido ir comprobando a lo largo de mi camino que las mejores cosas me han sucedido sin buscarlas ni planearlas… simplemente han aparecido. Llámalo destino, casualidad, causalidad… como quieras. Por eso de vez en cuando es bueno no planear ni esperar, y rebajar las expectativas. El hecho...

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La adolescencia y alguno de sus problemas

Posted by on Feb 6, 2018 in Psicologia | 0 comments

La adolescencia y alguno de sus problemas

La adolescencia preocupa mucho a los padres que tienen hijos adolescentes. Es la etapa que tiene lugar entre los 10 y los 19 años, aunque algunos estudios apuntan que finaliza a los 25, coincidiendo con el inicio de la madurez. A lo largo de estos años, los jóvenes experimentan una serie de cambios a nivel físico y biológico, psicológico, social y sexual. Es una etapa determinante en el desarrollo de la personalidad de los futuros adultos; y probablemente es la etapa de la vida más turbulenta que puede vivir el ser humano. Voy a exponer...

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La importancia de un sueño reparador

Posted by on Ene 26, 2018 in Psicologia | 0 comments

La importancia de un sueño reparador

Dormir bien es esencial para mantener la vitalidad, la alegría y la salud; y no hay nada más importante que esto en la vida. Nuestro cuerpo después de todo el día de trabajo necesita descansar para recuperar fuerzas y poder continuar al día siguiente. Algunos estudios demuestran que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de enfermedad cardíaca junto a otras enfermedades.   ¿Qué es lo ideal? Dormir de 6 a 8 horas al día para tener un buen rendimiento a nivel general. Me encuentro con personas que me...

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Deja la perfección a un lado y disfruta la vida

Posted by on Ene 21, 2018 in Psicologia | 0 comments

Deja la perfección a un lado y disfruta la vida

Genial si te esfuerzas día tras día en hacer las cosas lo mejor posible, pero si te genera malestar: es hora de plantearte un cambio de actitud.   Sigue siendo tú y si te equivocas … no pasa nada. Partimos de la base de que la perfección no existe, por naturaleza ya somos imperfectos. Si eres muy perfeccionista (en exceso) seguramente no eres capaz de disfrutar de las cosas buenas que tiene la vida ya que estás más centrado en tu obsesión por lograr tus objetivos, con tensión, con estrés y apenas tienes tiempo para descansar y divertirte...

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Gana serenidad con la práctica de Mindfulness

Posted by on Ene 19, 2018 in Mindfulness | 0 comments

Gana serenidad con la práctica de Mindfulness

Como ya bien debes saber, Mindfulness (o atención plena), es una cualidad humana básica. Se trata de la capacidad de estar presentes con nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación, autoconsciencia y de comprensión.   En palabras de Kabat-Zinn 2003: “Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención Aquí y Ahora: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”   ¿Cómo empezar a practicar esta filosofía de vida? Voy a proponerte un ejercicio muy práctico que realizo en consulta con...

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