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  • Artículos del Centre Psicològic Kai Zen

Temas del blog

Envejecimiento saludable y feliz

Posted by on Oct 13, 2018 in Psicologia | 0 comments

Envejecimiento saludable y feliz

Sabemos que no es posible para el ser humano evitar el paso del tiempo: el convertirnos en adultos, mayores… Lo que sí que podemos evitar son algunos pensamientos, ideas, conductas poco saludables … en las que los mayores podrían caer. Debemos valorar y agradecer todas las etapas de la vida que podemos vivir y disfrutarlas.   La clave para que realmente las personas que se acercan (o ya están en la tercera edad) sean felices, está en saber vivir cada instante de la vida con intensidad. Algunos ejemplos serían: quererse a uno...

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Alimentación Consciente

Posted by on Sep 30, 2018 in Mindfulness | 0 comments

Alimentación Consciente

Como bien sabes, Mindfulness se define como la capacidad de estar presentes con nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura, aceptación, autoconsciencia y comprensión. La práctica de Mindfulness se ha aplicado también a la alimentación porque, además de comer alimentos nutritivos, es importante ser consciente de la forma en la que comemos, a fin de disfrutar los alimentos y establecer una conexión armónica con la comida y evitar las consecuencias de los excesos (sobrepeso, obesidad, enfermedades…). Comer...

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¿Estás replanteándote cambiar de trabajo?

Posted by on Sep 18, 2018 in Psicologia | 0 comments

¿Estás replanteándote cambiar de trabajo?

Si llevas muchos años haciendo lo mismo en tu puesto de trabajo y notas que te has estancado y no tienes ninguna motivación por éste. Déjame decirte que nunca es tarde para aprender y/o emprender nuevos retos profesionales.   Con el tiempo, nuestras preferencias e inquietudes en el terreno laboral pueden haber cambiado y algunas indicaciones que debes tener en cuenta para saber si necesitas un cambio son:  Cada vez te cuesta más ir a trabajar.  En el trabajo sientes la necesidad de distraerte en otras cosas y querer huir constantemente. ...

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Contacto con la naturaleza: un regalo para nuestro bienestar

Posted by on Ago 4, 2018 in Psicologia | 0 comments

Contacto con la naturaleza: un regalo para nuestro bienestar

Posiblemente cuando leas este post estarás en la playa o en la montaña, disfrutando de unos días de descanso y alejado del ajetreado ritmo de vida que llevamos durante el año. Así que te vendrá muy bien saber que el contacto con la naturaleza nos aporta muchos beneficios. Caminar por un paisaje natural reduce el estrés, nos libera de preocupaciones; mejora el humor, la creatividad se dispara y ganamos en concentración. Mejora la salud física, emocional, mental y espiritual. Por lo que te recomiendo que camines al aire libre, que hagas...

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La musicoterapia en la tercera edad

Posted by on Jul 15, 2018 in ArteTerapia | 0 comments

La musicoterapia en la tercera edad

La música nos ayuda a disfrutar del presente, poniendo toda nuestra atención, y a olvidarnos durante un rato de nuestros problemas. Escuchar música puede ayudar a aumentar los niveles de serotonina (neurotransmisor encargado de regular el estado de ánimo y el sueño), que inhibe emociones negativas como la ira. La música puede tener un gran impacto en cualquier persona, pero además, en las personas mayores, tiene la capacidad de liberar todo un torrente de memorias. Esta es una de las razones por las que la terapia musical es uno de los...

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Aumenta tu capacidad de concentración

Posted by on Jul 3, 2018 in Psicologia | 0 comments

Aumenta tu capacidad de concentración

¿Notas que tienes cada vez más despistes? ¿Notas que te pueden las distracciones? Es posible que se deba a que tienes demasiadas cosas en la cabeza. Ordenar tus actividades te ayudará a aumentar tu atención.   El cerebro, como cualquier órgano del cuerpo, se cansa si lo usamos en exceso. El estrés y el hecho de hacer varias tareas a la vez hace que se nos olviden las cosas; y no, no empiezas a tener demencia como algunas personas cada vez más jóvenes me comentan. Capacidad de atención Las personas con capacidad para concentrarse tienen más...

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¿Cómo aumentar tu entusiasmo por la vida?

Posted by on Jun 12, 2018 in Psicologia | 0 comments

¿Cómo aumentar tu entusiasmo por la vida?

Tener objetivos y trazar un plan para conseguirlo, te ayudará a recuperar la ilusión.   ¿Desmotivación? ¿Y si te replanteas un poco la vida? ¿Y si empiezas a introducir nuevos elementos que te ayuden a acabar con la rutina?   El entusiasmo es aquella fuerza que nos impulsa a luchar por nuestros objetivos. Sin éste no hay energía y estamos condenados a bloquearnos y pasar a la inacción. Para romper este círculo necesitamos recuperar el interés.   ¿De qué manera? Cambiando de actitud y estrategia ante la vida. Con una vida monótona no es fácil...

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¿Tienes una buena relación contigo?

Posted by on Jun 9, 2018 in Psicologia | 0 comments

¿Tienes una buena relación contigo?

¿Quieres encontrar el equilibrio? Te invito a que disfrutes de la soledad . Pasar tiempo a solas nos ayuda a conseguir una relación más sana tanto con nosotros como con los demás. Aunque sí es cierto que somos seres sociales, de vez en cuando nos conviene estar a solas para poder reencontrarnos con nosotros mismos. ¿Crees que estar solo está mal visto? Pues siento decirte que para nada, la soledad bien gestionada es una buena oportunidad para conocernos y desarrollar nuestros puntos fuertes. Nos permite hacer una valoración del estado en el...

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¿Y si bajamos el listón?

Posted by on Abr 22, 2018 in Psicologia | 0 comments

¿Y si bajamos el listón?

Estamos invadidos por el estrés y las prisas en nuestro día a día, muchos de nosotros queremos desacelerar y aprender a disfrutar un poco más de cada momento y no sabemos cómo.   ¿Por dónde empezar? Por dedicarnos tiempo a nosotros mismos. El tiempo va demasiado rápido, empezamos la semana y sin darnos cuenta nos encontramos de nuevo en viernes. ¿No os da la impresión de que nos estamos perdiendo la vida en un abrir y cerrar de ojos? Los días pasan volando y no os habéis parado a pensar en algún momento: ¿QUÉ podemos hacer para frenar el...

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¿Cómo afrontar bien la semana?

Posted by on Abr 14, 2018 in Psicologia | 0 comments

¿Cómo afrontar bien la semana?

¿Cómo afrontar bien la semana? Pensar en el lunes supone una auténtica pesadilla para algunas personas y cuando llega el domingo por la tarde empiezan a tener pensamientos recurrentes sobre el día siguiente: “Lunes otra vez”, “Siempre es lo mismo”, “Necesito más días de fiesta…”   ¿Te identificas? Permíteme decirte que en el momento en que suena el despertador tenemos dos opciones: 1. Automotivarnos para que la semana empiece de la mejor forma posible. 2. Dejarnos llevar por la negatividad y el pesimismo haciendo que el lunes se haga aún más...

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