Posts made in enero, 2018

¿Cómo ayudar a los niños a controlar sus pensamientos?

Posted by on Ene 27, 2018 in Infantil | 0 comments

¿Cómo ayudar a los niños a controlar sus pensamientos?

Cada vez más me encuentro con niñas que acuden a terapia porque las madres me comentan que no desconectan de los pensamientos y no disfrutan de la vida, estamos hablando de niñas a partir de 7 años. ¿Qué está pasando? En mi opinión, considero que los niños y niñas hoy en día están sobre estimulados. Cuando yo era pequeña, los estímulos que recibía eran de mi entorno inmediato (familia, escuela, amigos…), y algunas horas a la semana que me dejaban ver la televisión (me parecían muy pocas, ni punto de comparación con las horas que pasan nuestros hijos actualmente); a parte de escuchar la radio...

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La importancia de un sueño reparador

Posted by on Ene 26, 2018 in Psicologia | 0 comments

La importancia de un sueño reparador

Dormir bien es esencial para mantener la vitalidad, la alegría y la salud; y no hay nada más importante que esto en la vida. Nuestro cuerpo después de todo el día de trabajo necesita descansar para recuperar fuerzas y poder continuar al día siguiente. Algunos estudios demuestran que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de enfermedad cardíaca junto a otras enfermedades.   ¿Qué es lo ideal? Dormir de 6 a 8 horas al día para tener un buen rendimiento a nivel general. Me encuentro con personas que me dicen que durmiendo pierden el tiempo y con 2 horas...

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La autoestima infantil

Posted by on Ene 22, 2018 in Infantil | 0 comments

La autoestima infantil

¿Te preguntas cómo se manifiestan los problemas de autoestima en un niño? ¿Quieres saber si tu hijo tiene problemas de autoestima?   Seguro que en algún momento como padre o madre te has planteado estas cuestiones.   Para saber las respuestas, lo mejor es que estemos atentos para detectar comportamientos que sean muestras de baja autoestima en nuestros hijos, y para eso es necesario pasar tiempo con ellos, hablar mucho, interesarnos por sus actividades, dudas…   La valoración de uno mismo es un gran paso hacia la buena autoestima. Para que un niño se sienta seguro es necesario...

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Deja la perfección a un lado y disfruta la vida

Posted by on Ene 21, 2018 in Psicologia | 0 comments

Deja la perfección a un lado y disfruta la vida

Genial si te esfuerzas día tras día en hacer las cosas lo mejor posible, pero si te genera malestar: es hora de plantearte un cambio de actitud.   Sigue siendo tú y si te equivocas … no pasa nada. Partimos de la base de que la perfección no existe, por naturaleza ya somos imperfectos. Si eres muy perfeccionista (en exceso) seguramente no eres capaz de disfrutar de las cosas buenas que tiene la vida ya que estás más centrado en tu obsesión por lograr tus objetivos, con tensión, con estrés y apenas tienes tiempo para descansar y divertirte disfrutando de tu familia y amigos o de tu...

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Gana serenidad con la práctica de Mindfulness

Posted by on Ene 19, 2018 in Mindfulness | 0 comments

Gana serenidad con la práctica de Mindfulness

Como ya bien debes saber, Mindfulness (o atención plena), es una cualidad humana básica. Se trata de la capacidad de estar presentes con nuestra experiencia inmediata con una actitud de curiosidad, apertura y aceptación, autoconsciencia y de comprensión.   En palabras de Kabat-Zinn 2003: “Mindfulness o Atención Plena significa prestar atención Aquí y Ahora: intencionadamente, en el momento presente y sin juzgar”   ¿Cómo empezar a practicar esta filosofía de vida? Voy a proponerte un ejercicio muy práctico que realizo en consulta con algunos de mis pacientes: Un minuto de atención...

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